Etre moins stresser : Le role de l'écriture
Une méthode pour gérer son stress dans la vie et de s’en libérer est de l'écrire. Beaucoup de gens ont eu recours à des journaux intime comme une méthode pour réduire le stress. Un journal est un excellent outil de gestion du stress qui vous permet également d'avoir un aperçu sur votre stress.
Le concept derrière un journal comme un outil de gestion du stress, c'est qu'il vous permet d'enregistrer des informations sur le stress et les facteurs de stress que vous éprouvez. Cela vous permet d'analyser plus tard ce qui vous stresse, pourquoi vous êtes stressé et comment gérer votre stress.
Cela vous permet également de comprendre les détails de votre stress, les niveaux de stress au cours de laquelle vous pouvez fonctionner efficacement et les niveaux qui vous cause des réactions. Dans le même temps, vous pouvez déterminer si vos réactions au stress sont correctes ou utile.
Un journal vous permettre d'avoir un aperçu sur les informations dont vous avez besoin pour gérer efficacement votre stress. Vous pouvez les utiliser pour obtenir des informations sur une base régulière au cours d'une certaine période de temps. Cela vous permet de séparer les facteurs de stress qui sont normales et d'une partie de la vie ordinaire et ceux qui le sont pas.
Vous devez faire une entrée dans votre agenda pour chaque situation de stress lié au travail que vous vous sentez est suffisamment important pour document. Lorsque vous faites une entrée, consigner les renseignements suivants:
- Date et heure
-La plupart des récents événement stressant
- Comment vous sentez-vous heureux sur une échelle de 1 à 10.
- Quelle est votre efficacité au travail maintenant sur une échelle de 1 à 10.
- La cause fondamentale du stress, étant aussi honnête et objectif que vous pouvez être.
- Comment vous vous sentez maintenant insisté sur une échelle de 1 à 10.
- Les symptômes de stress ressenti.
- Comment avez-vous traité l'événement stressant. Eu votre réaction le résoudre? Ou, a eu votre réaction en faire le pire?
Utilisez le journal de stress pour analyser votre stress, à la fin de l'utiliser pour quelques semaines. Faites la liste des facteurs de stress les plus désagréables que vous avez vécu avec la plus désagréable dans le haut et le moins dans le fond. Regardez la liste et de déterminer quels sont ceux dont vous avez besoin pour apprendre à maîtriser. Après avoir analysé votre stress, vous devriez être en mesure de déterminer comment vous pouvez gérer votre stress et votre manière de réagir à vos facteurs de stress.